wellnessblog
1:痛みを和らげるために(目次)
・セルフケアに関しての基礎知識
1-01:痛みを和らげるために
1-02:治療、そしてセルフケアへ
1-03:痛みをコントロールするために
1-04:効果的なセルフケアを実現するために
1-05:セルフケアの目的と効果
・シチュエーション別のセルフケア
1-06:デスクワークとセルフケア
1-07:車の運転とセルフケア
1-08:立ち仕事とセルフケア
・部位別のセルフケア
1-09:生活環境や生活習慣の改善について
1-10:それ、本当に肩こりですか?
1-11:腰痛に対する生活指導その1(職場環境編)
1-12:腰痛に対する生活指導その2(生活住環境編)
1-13:腰痛に対する生活指導その3(スポーツ編)
1-14:腰痛に対するセルフケアその1(ストレッチ&運動トレーニング編)
1-15:腰痛に対するセルフケアその2(マッサージ・灸編)
・痛みの本質を理解する
1-16:私達の身体はなぜ痛いのか(1)
1-17:私達の身体はなぜ痛いのか(2)
1-18:私達の身体はなぜ痛いのか(3)
1-19:私達の身体はなぜ痛いのか(4)
・生活指導という考え方
1-20:肩痛に対する生活指導その1職場環境偏
1-21:肩痛に対する生活指導その2生活住環境編
1-22:肩痛に対する生活指導その3スポーツ編
1-23:肘痛に対する生活指導その1職場環境偏
1-24:肘痛に対する生活指導その2生活住環境編
1-25:肘痛に対する生活指導その3スポーツ編
1-26:手や手首の痛みに対する生活指導その1職場環境偏
1-27:手や手首の痛みに対する生活指導その2生活住環境編
1-28:手や手首の痛みに対する生活指導その3スポーツ編
1-29:股関節痛に対する生活指導その1職場環境偏
1-30:股関節痛に対する生活指導その2生活住環境編
1-31:股関節痛に対する生活指導その3スポーツ編
1-32:膝関節痛に対する生活指導その1職場環境偏
1-33:膝関節痛に対する生活指導その2生活住環境編
1-34:膝関節痛に対する生活指導その3スポーツ編
1-35:足や足首の痛みに関する生活指導その1職場環境偏
1-36:足や足首の痛みに関する生活指導その2生活住環境編
1-37:足や足首の痛みに関する生活指導その3スポーツ編
1-38:背中の痛みに対する生活指導その1職場環境偏
1-39:背中の痛みに対する生活指導その2生活住環境編
1-40:背中の痛みに対する生活指導その3スポーツ編
1-41:首の痛みに対する生活指導その1職場環境偏
1-42:首の痛みに対する生活指導その2生活住環境編
1-43:首の痛みに対する生活指導その3スポーツ編
1-44:胸の痛みに対する生活指導・スポーツ編
1-45:お腹の痛みに対する生活指導・スポーツ編