wellnessblog

1：痛みを和らげるために（目次）

・セルフケアに関しての基礎知識

1-01：痛みを和らげるために
1-02：治療、そしてセルフケアへ
1-03：痛みをコントロールするために
1-04：効果的なセルフケアを実現するために
1-05：セルフケアの目的と効果

・シチュエーション別のセルフケア

1-06：デスクワークとセルフケア
1-07：車の運転とセルフケア
1-08：立ち仕事とセルフケア

・部位別のセルフケア

1-09：生活環境や生活習慣の改善について
1-10：それ、本当に肩こりですか？
1-11：腰痛に対する生活指導その1（職場環境編）
1-12：腰痛に対する生活指導その2（生活住環境編）
1-13：腰痛に対する生活指導その3（スポーツ編）
1-14：腰痛に対するセルフケアその1（ストレッチ&運動トレーニング編）
1-15：腰痛に対するセルフケアその2（マッサージ・灸編）